Санкт-Петербург, Ярославский проспект, 16

Баня — короткие правила, которые нужно знать всем

Поведение в день посещения бани

—  Перед посещением бани нельзя наедаться, но и ничего не есть тоже нельзя. Можно съесть что-нибудь легкое, например, фрукты.

— Перед тем как вы пойдете первый раз в парилку, разогрейте свое тело хотя бы под теплым душем.

— В первый раз заходите в парную не более, чем на 5-7 минут.  Также следует помнить, что нахождение в парилке более 15 минут, вредно для здоровья. На 2-ой раз можно попариться уже с веником.

— В парилке лучше всего лежать, а не сидеть. Так обеспечивается лучшая циркуляция. Кроме того, когда мы сидим, то температура у ног на 10–15° меньше, а значит, кровь от них приливает к голове, к сердцу, увеличивая на них нагрузку.

– Когда входите в парную, дайте организму привыкнуть. Подождите несколько минут, только потом можно начать париться вениками.

— В перерывах между парной желательно принимать душ, чтобы смыть пот, или обтираться влажным махровым полотенцем. Можно пройтись по телу массажной рукавичкой. Контрастные обливания или купание в купели возможны только после второго–третьего захода, когда тело достаточно прогреется.

— Не забываем о необходимости восполнять потерю жидкости. Для этого подойдет зеленый или травяной чай, компот из сухофруктов, ягодный морс, квас, настой шиповника.

— Настоем, который получится от запаривания веника, полезно ополоснуть тело или волосы.

На что обращаем внимание

Если после пребывания в бане или в сауне Ваша кожа становится красной, как помидор и эта краснота очень долго держится, то в таком случае лучше уменьшить время пребывания в сауне и увеличить интервалы между заходами. И количество заходов, пожалуй, тоже стоит ограничить.

А если после парения Ваша кожа стала розовой, но через 10-15 минут успокоилась, то это нормально. Вы нашли свой режим которого можете придерживаться, получать удовольствие и пользу.

Если при посещении парной вы перестали потеть, значит — перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще, рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.

Перед тем, как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах лучше всего выпивать чашечку чая с медом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании были добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.

Противопоказания

  1. При обострении угревой болезни или при гиперчувствительной коже, а также если Вы обгорели на солнце или у вас имеется аллергическая реакция.
  2.  Также посещение бани противопоказано после агрессивных косметических процедур – после химических пилингов, инъекций, лазерных шлифовок. В таких случаях нужно уточнять у специалиста который проводил процедуру, на какой период времени вам противопоказано посещение сауны.
  3. Ну и, конечно, баню не стоит посещать если имеются раны, ссадины или свежие операционные рубцы.
  4. Также противопоказаниями к посещению бани являются: обострение хронических заболеваний; повышенная температура; онкологические заболевания; обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии; сердечная недостаточность; острый тромбофлебит; инфаркт миокарда; эпилепсия; болезнь Паркинсона.

 

 

Download Premium WordPress Themes Free
Download WordPress Themes Free
Download WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
free download udemy course
download intex firmware
Free Download WordPress Themes
udemy paid course free download