— Перед посещением бани нельзя наедаться, но и ничего не есть тоже нельзя. Можно съесть что-нибудь легкое, например, фрукты.
— Перед тем как вы пойдете первый раз в парилку, разогрейте свое тело хотя бы под теплым душем.
— В первый раз заходите в парную не более, чем на 5-7 минут. Также следует помнить, что нахождение в парилке более 15 минут, вредно для здоровья. На 2-ой раз можно попариться уже с веником.
— В парилке лучше всего лежать, а не сидеть. Так обеспечивается лучшая циркуляция. Кроме того, когда мы сидим, то температура у ног на 10–15° меньше, а значит, кровь от них приливает к голове, к сердцу, увеличивая на них нагрузку.
– Когда входите в парную, дайте организму привыкнуть. Подождите несколько минут, только потом можно начать париться вениками.
— В перерывах между парной желательно принимать душ, чтобы смыть пот, или обтираться влажным махровым полотенцем. Можно пройтись по телу массажной рукавичкой. Контрастные обливания или купание в купели возможны только после второго–третьего захода, когда тело достаточно прогреется.
— Не забываем о необходимости восполнять потерю жидкости. Для этого подойдет зеленый или травяной чай, компот из сухофруктов, ягодный морс, квас, настой шиповника.
— Настоем, который получится от запаривания веника, полезно ополоснуть тело или волосы.
На что обращаем внимание
Если после пребывания в бане или в сауне Ваша кожа становится красной, как помидор и эта краснота очень долго держится, то в таком случае лучше уменьшить время пребывания в сауне и увеличить интервалы между заходами. И количество заходов, пожалуй, тоже стоит ограничить.
А если после парения Ваша кожа стала розовой, но через 10-15 минут успокоилась, то это нормально. Вы нашли свой режим которого можете придерживаться, получать удовольствие и пользу.
Если при посещении парной вы перестали потеть, значит — перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще, рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.
Перед тем, как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах лучше всего выпивать чашечку чая с медом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании были добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.
Противопоказания
- При обострении угревой болезни или при гиперчувствительной коже, а также если Вы обгорели на солнце или у вас имеется аллергическая реакция.
- Также посещение бани противопоказано после агрессивных косметических процедур – после химических пилингов, инъекций, лазерных шлифовок. В таких случаях нужно уточнять у специалиста который проводил процедуру, на какой период времени вам противопоказано посещение сауны.
- Ну и, конечно, баню не стоит посещать если имеются раны, ссадины или свежие операционные рубцы.
- Также противопоказаниями к посещению бани являются: обострение хронических заболеваний; повышенная температура; онкологические заболевания; обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии; сердечная недостаточность; острый тромбофлебит; инфаркт миокарда; эпилепсия; болезнь Паркинсона.